jak rosnąc

ile jestes na reduckji? jakie masz kcal obecnie? jak długo na sporym minusie to jak wejdziesz od razu na plus to wielkie szanse ze sie \zalejesz' i nawet CBL nie pomoze no chyba ze ultra szybka reduckja była w innym przypadku zrób reverse dojdz do swojego zera i wejdz na CBL albo od razu reverse na CBL .......bo niekoniecznie musi sie to zgadzać [...]

Możesz dać lekki plus. Możesz dać na zero. Lekki minus. Większy minus. Lub opcję Vlcd. Każda dobra. Tu już jest chybił trafił. Nie jesteś pewny daj jak planujesz -500. I jak tak zaczniesz to przez kilka tygodni /miesięcy nie tykaj Dnt! Koryguj Dt. I nie zaczynaj od + 900. Zacznij od +500 czy nawet od zera i dodawaj ww co 7-14dni. Może waga [...]

Możesz dać lekki plus. Możesz dać na zero. Lekki minus. Większy minus. Lub opcję Vlcd. Każda dobra. Tu już jest chybił trafił. Nie jesteś pewny daj jak planujesz -500. I jak tak zaczniesz to przez kilka tygodni /miesięcy nie tykaj Dnt! Koryguj Dt. I nie zaczynaj od + 900. Zacznij od +500 czy nawet od zera i dodawaj ww co 7-14dni. Może waga [...]

[...] pod koniec :] nie no sily praktycznie 0 pod koniec treningu jest i...latwo mozna zauwazyc ze na bica malo pujdzie bo guf.o z nim zrobilem...2 cwiczenia z nieduzymi obciazeniami...i to jeszcze z pomoca ostatnie 3 pow...w 3 i 4 seri :]...wiec jak on ma rosnąc...a ta spama klatka(no i brzuch)...to az sie prosi zeby cos do niej wrzucic

[...] się za zdrowych produktach, a nie fast-foodach możemy być pewni, że jesteśmy na dobrej drodze do naszego celu. W tym wieku nadal w organizmie następuje proces kostnienia i jakiekolwiek ćwiczenia z wykorzystaniem dużych ciężarów mogłyby zaburzyć ten proces i doprowadzić do nieprawidłowego wzrostu szkieletu. W wieku 14 lat, człowiek ma ok. 350 [...]

[...] (nazwany) *1-AD*, i to jest bez wątpliwości pojedynczy najwięcej (najbardziej; największa część) zdumiewający (zdumienie) *prohormone* jest *synthesized* i sprzedawany jak (ponieważ) *nutritional* dodatek (dodawać). Niech początek (start) przez umieszczanie czegoś prosty (prosto). My nie jesteśmy amatorzy do *prohormone* przemysł. [...]

[...] nim byc. nowicjusz(poczatkujacy),to pacjent,ktorego stan wytrenowania jest rowny 0,wiec jest za***iscie podatny na wszelkiego rodzaju bodzce. slowem-chlonie wszystko,jak gabka. z tego wzgledu jego trening powinien byc jak najmniej skomplikowany. pare cwiczen i staly,liniowy wzrost obciazen-ktory w jego przypadku moze odbywac sie z [...]

Ja pare miesięcy temu robiłem brzuch tak po 60 powt. a teraz troche mi się przytyło i robiąc 30 czuje się tak jak wtedy gdy robiłem 60 Trzeba rosnąć

fajny tescik, suple dobre.. nic tylko rosnać :-)) powodzenia Panowie!! p.s. Banan byki raczej krów nie jedza ;-) "..no ale chce wyglądać jak BYK to krowy muszę ...(tu co innego by pasowało)" %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-02 21:11:41

Spokojnie, nikt nie siedzi tu 24h/dobę. Przede wszystkim tego jak szybko mięśnie będą Ci rosnąć nikt nie jest w stanie określić, zależy to od wielu czynników, przede wszystkim od Twojej diety, planu treningowego, regeneracji jaką zapewnisz organimzowi oraz Twoich genów. Na kreatynę za wcześnie, zresztą prosisz o dobry plan ćwiczeń - ten jest nim [...]

Witam, mam 15 lat od dłuższego czasu(pół roku)ćwiczę, na początku były same pompki, przysiady, potem kupiłem sprzętu trochę i coraz więcej obciążenia, w końcu rodzice mi zabrali ten sprzęt bo im lekarz powiedział że przestanę rosnąć. Trochę się podłamałem, ale zabrałem się za trening zgodnie z książką O. Layafa jednak coś mi nie idzie ten trening. [...]

Najlepiej jakby sie wypowiedzial Hubert. Ja bym nie dokladal, ewentualnie rozbil trening na dwojki i czworki. Ale jak masz robic caly trening 2 razy, to wolalbym zrobic jeden, a porzadny. Rob normalnie nogi i beda rosnac, nie przejmuj sie. Jak bedzie je za bardzo katowal szybko sie zajedziesz.

[...] strategiami. Jak pisałem w części pierwszej bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans kaloryczny jest jedyną determinantą zmiany [...]

PK_Kaczor - ja też nie lubiłem, tak samo jak np. pływania - to juz w ogóle tragedia, jest na pewno zdrowe i fajne, ale ja się bardzo męczę, wręcz walczę o przepłynięcie każdych 50m %-) i dlatego basen olałem po AWF totalnie, teraz mi trochę na zajęciach dojdzie pływania znowu na studiach II stopnia ale jakos to przezyje. Zdecydowanie zawsze [...]

[...] na suwnicy (suwnica=20kg) 4s.x 8-6 powt. (15x70, 12x120) 8 powt.x 170 / 210 / 230 / 240kg 8x210kg -> niestety nie miałem innej opcji ułożenia telefonu więc widać jak widać http://www.youtube.com/watch?v=InW7H4ET9R4 8x230kg (sorry za butelkę %-) ale muszę kombinować by tel nie upadł) http://www.youtube.com/watch?v=tBzgfgedIl8 [...]

[...] - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? pyt nr 2 - mięśnie brzucha ta partia mięśniowa dość szybko sie regeneruje wiec ćwiczenia na nią są 3 razy w tygodniu- ale każdego dnia ma to [...]

[...] zaszokowany bo diagnosta dalej pisał o konflikcie również w operowanej nodze. Jednak opis był pobieżny i gdy zacząłem sam analizować badanie stwierdziłem, że staw wygląda jak powinien i nic tam nie odrosło. Nawet bliscy-laicy oglądając poniższy zrzut potrafili wskazać różnice i staw po operacji. https://i.imgur.com/jLTg2Esl.jpg Dziś w [...]

zinko i inni - dzięki, na nogach się specjalnie nie skupiałem, one po prostu lubia rosnąć nawet jak je robię na pół gwizdka , z 1 strony super, z 2 wolałbym by inne partie też tak dobrze reagowały na bodzce treningowe, nawet troche kosztem nóg ;) ale nikt nie jest doskonały , gdyby tak było , to co drugi na ulicy by jak sredniozaawansowany [...]

[...] pytań, będę wdzięczny za odpowiedź: 1) Jestem w trakcie robienia redukcji z E6 w 10 tygodniu, w 12 dochodzą te sole, czy jeśli nigdy ich nie używałem to tak je dawkować jak w książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. !!!UWAGA!!! Nie kap sie w [...]

[...] - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje mi sie słabszy-dobrze rozumuje??jak ma to faktycznie wyglądać?? Trening jest tak celowo zaplanowany. Przeszedłeś z treningu obwodowego na dzielony. Ćwiczenia są ułożone tak, aby większość partii pracowała [...]